BISNIS

Kalo bicara tentang bisnis pasti tidak asing lagi terdengar, baik di kalangan atas maupun kalangan bawah, semuanya bisa mencoba berbisnis. Bisnis memiliki macam yang beragam ada di bidang kuliner, elektonik, properti, otomotif, jasa dan masih banyak lagi. Sebenarnya peluang bisnis sangatlah luas tinggal bagaimana pebisnis tersebut dapat mengelola bisnisnya. Nah bagaimana caranya ? yaitu dengan adanga sistem yang baik bila dijalankan dengan baik pula pasti bisa mendapatkan hasil yang baik dan keuntungan yang menjanjikan.

           Apalagi saat ini sedang hits-hits nya bisnis dengan cara online. Apakah yang dimaksud dengan bisnis online? Bisnis online merupakan bisnis yang dalam sistemnya menggunakan internet, sehingga bisa lebih mudah dan cepat. Contohnya yaitu seorang konsumen membeli baju di salah satu bisnis online dia hanya memesan tanpa bertatap muka langsung dengan penjual dan pembeli dalam pembayarannya hanya dengan mentransfer melalui rekening. Dan akhirnya barang tidak lama sampai di tangan pembeli melalui bantuan jasa paket.

          Membuka usaha memang menjadi impian banyak orang, sebab banyak sekali keuntungan yang bisa di dapatkan dari situ. Selain bisa menjadi bos dari diri sendiri, jam kerja bisa diatur dengan fleksibel juga potensi penghasilan yang bisa lebih besar dibandingkan bekerja sebagai karyawan. Selain itu dengan membuka usaha sendiri tidak hanya membantu diri sendiri tetapi juga membantu orang lain dengan memberi kesempatan mereka bekerja pada usaha yang dibuat.

            Dalam berbisnis saya lebih berminat dalam usaha pijat refleksi. Dengan alasan yaitu jasa refleksi pasti dibutuhkan oleh masyarakat baik kaum laki-laki maupun perempuan, dan alasan lain yaitu saya sendiri sebagai orang yang sering membutuhkan jasa pijat reflexi. Karena paling tidak seminggu sekali orang butuh releksasi setelah bekerja, kuliah maupun melakukan kegiatan apapun yang menyebapkan badan sakit karena pegal dan kepenatan.

Dibawah ini akan dijelaskan apa saja yang dibutuhkan dalam menjalankan bisnis pijat refleksi,

 1. Perencanaan modal

Didalam mengawali suatu bisnis atau usaha pasti memerlukan modal yang tidak sedikit, maka dari itu harus di rencanakan dengan matang. Berikut merupakan perinciannya :

      a. Perlengkapan

Yang di butuhkan dalam perlengkapan adalah apa saja barang yang akan digunakan           dalam menjalankan usaha.

Kios                   :Rp  7.000.000
Kursi pijat          :Rp12.000.000
AC                     :Rp   3.000.000
audio                 :Rp      500.000
penghangat air :Rp      500.000

      b.peralatan

Peralatan merupakan barang pendukung dalam usaha ini yang digunakan untuk melengkapi perlengkapan.

lotion                  :Rp 80.000
handuk kecil      :Rp 500.000

Setelah dilakukan perhitungan maka jumlah keseluruhan perlengkapan dan peralatan adalah Rp 26.600.000. Dan di tambah biaya lain-lain Rp 2.600.000 karena dipastikan akan memerlukan biaya yang tak terduga. Dengan bermodal uang Rp 29.200.000 diharapkan dapat membuka usaha pijat reflexi mungkin dengan sederhana dan untuk pembesaran usaha yaitu melalui suatu proses. Untuk lokasi di perkirakan akan berada di kawasan ramai yaitu perkotaan. Contohnya dekat dengan perumahan maupun perkantoran sehingga memudahkan dalam pemasarannya.

2. Karyawan

Karyawan juga berperan penting dalam melancarkan bisnis ini. Berikut merupakan penjelasan dan pembagian hasil,
Karyawan yang di pekerjakan yaitu:
wanita   : 3 Orang
laki-laki : 3 Orang

Dan harus memiliki keahlian khusus dalam memijat. Cara perekrutan karyawan yang dilakukan adalah dengan memasang pengumuman dengan tulisan membutuhkan tenaga pijat reflexi yang berpengalaman.
Untuk sistem pembayaran karyawan yaitu:

20% dari tarif jasa reflexi Rp75.000
jadi per pelanggan dapat Rp 15.000 
pata karyawan juga pasti mendapatkan tip dari para pelanggan. Dan sepenuhnya menjadi milik karyawan bukan milik pemilik usaha, dengan begitu semakin banyak pelanggan yang dilayani kemungkinan mendapatkan tip akan banyak juga.

3. Pemasaran

Pemasaran yang dilakukan adalah melalui brosur yang di sebar ke berbagai mall, perkantoran dan tempat ramai lainnya. Dan juga melalui media internet 
Selanjutnya jika usaha kecil ini sukses dalam waktu 1 tahun, maka akan di usahakan terus supaya keuntungannya tetap seimbang bahkan bisa lebih besar, dengan cara dasar yang sudah tertulis diatas, menggunakan beberapa strategi pemasaran maka akan lebih mempermudah menarik pelanggan.

4. Organisasi 

  

Kesimpulan :

Jenis usaha yang akan didirikan merupakan penyedia layanan jasa yaitu pijat reflexi. Ada pijat kaki&tangan, tubuh maupun kepala. Dengan adanya promosi dan pelayanan yang bagus maka akan memperluas jaringan dalam pemasarannya, sehingga dengan perlahan keuntungan pun akan dapat diperoleh. Dan yang terakhir semoga bisnis impian ini bisa tercapai.

DAYA TAHAN TUBUH MANUSIA

Daya tahan tubuh adalah kemampuan fisik untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat, sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, tingkatkan daya tahan tubuh.

Hidup di zaman era globalisasi seperti saat ini memang tidak mudah. Berbagai kondisi yang merugikan tubuh nyaris tidak bisa dihindari, seperti perubahan iklim, pemanasan bumi, radiasi ultraviolet dari matahari menembus atmosfer bumi, terbakarnya hutan, polusi lingkungan, dan lain-lain. Kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung bakteri, zat karsinogen, dan zat-zat kimia berbahaya. Kita juga menghirup udara kotor yang jenuh dengan asap, partikel-partikel debu, karbon monoksida dan bahan pencemar lainnya. Tubuh kita setiap saat mengalami serangan secara terus menerus oleh berbagai racun, kuman, dan bahan pencemar.

Dari berbagai penelitian yang dilakukan para pakar perubahan iklim menyebabkan kondisi tubuh harus setiap saat menyesuaikan diri dengan kondisi alam. Kerusakan hutan dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit baru. Demikian juga dengan polusi lingkungan yang saat ini semakin tinggi terjadi di tanah air terutama di kota-kota besar. Asap kendaraan bermotor memicu timbulnya kanker, bronkhitis, emfesima, kardiovaskuler, dan lain-lain. Persoalannya, bagaimana menghindari atau memperkecil dampak buruk dari modernisasi agar tidak merontokkan sistem pertahanan tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan yang berkepanjangan.

Dengan serangan terus menerus, tentunya luar biasa kalau tubuh kita bisa bertahan, apalagi cukup sehat di sepanjang hidupnya. Hal ini karena pada dasarnya manusia memiliki mekanisme tubuh yang cukup kuat, yaitu sistem immun untuk melawan berbagai serangan dari lingkungan sekitarnya. Sistem kekebalan tubuh atau sistem immun berfungsi sebagai pertahanan tubuh, yaitu bekerja dengan cara mengenali dan menghancurkan para penyusup asing yang masuk sebelum menimbulkan kerusakan pada tubuh.

Organisme penyebab penyakit seperti bakteri, virus, parasit dan jamur, dideteksi ketika masuk ke dalam tubuh lalu dibunuh oleh sel-sel sistem immun. Dengan demikian gangguan penyakit dapat ditangkal dan dilawan. Sel-sel darah putih (leukosit) merupakan bagian utama dari sistem kekebalan tubuh. Mekanisme pertahanan tubuh manusia berlapis mulai dari bagian luar sampai bagian dalam tubuh.

Kondisi daya tahan tubuh dapat mengalami naik-turun. Hal tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain oleh pola hidup seperti masukan gizi/pola makan, pola pikir, dan aktivitas sehari-hari. Apabila proporsi salah satu faktor tersebut tidak lagi seimbang pada tubuh, akan mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh. Perkembangan sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi faktor usia juga. Sistem kekebalan tubuh pada bayi dan balita masih lemah, kemudian mengalami perkembangan dengan bertambahnya usia, setelah itu mengalami penurunan kembali pada usia tua (di atas 50 tahun).

Bagaimana sih caranya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dibawah ini akan dijelaskan apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tersebut:

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Cepat dan Alami:

• Banyak minum air

Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres. 

Ketika kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kamu tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus. Jadi saat kamu beraktifitas keluar ruangan jangan lupa untuk selalu membawa air putih dalam botol ya sobat, sehingga ketika kamu merasa haus kamu langsung bisa minum air. 

Jadikan kebiasaan membawa air putih ini menjadi kewajiban untuk kamu lakukan, saat sedng dirumah pun selalu sediakan air putih di di dekat meja belajar ataupun meja kerja kamu sehingga kebutuhan cairan tubuh akan selalu saat terjaga. Biasanya kita kan merasa malas mengambil minum ketika kita sedang fokus nah menyiapkan minum di dekat meja belajar atau kerj menjadi solusi yang paling baik. Tidak mau rugi kan kalau pada kesempatan yang penting kammu malah sakit. Perlu diingat, minum air tidak harus air putih kamu bisa selingi dengan minum jus, teh atau minuman apa yang kamu suka tentu secukupnya saja.

• Selalu sedia buah-buahan dan sayuran di rumah

Makanan yang paling baik dan menyehatkan tubuh adalah buah-buahan dan sayuran segar. Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran segar di rumah sehingga dapat kamu konsumsi setiap hari. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksida yang penting yang melindungi tubuh terhadap penyakit. Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memperoleh manfaat terbaiknya aalah dengan mengkonsumsi secara mentah atau dengan memasaknya dalam waktu yang tidak lama.

Kamu sudah tahu bukan kalau mengkonsumsi junkfood tidak baik untuk kesehatan? Jika iya sarapan pagi dengan buah-buahan san sayuran juga tidak terlalu ribet untuk menyiapkan. Selain sehat juga tidak membuat tubuh kau gampang sakit. 

• Lemon

Kenapa lemon? Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus. 

Dengan mengkosumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika kamu sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon dengan dicampur  air hangat. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah  sebagai detoksifikasi alami. 

Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.

• Bawang putih

Bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu. 

Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit. Kalaupun kamu tidak mampu menelan mentah kamu dapat mencampurkan ketika membuat mie instan atau di sup. Setelah kamu makan pasti gejala flu kamu atau demam akan bekurang.

• Coklat

Hampir semua orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar kembali.

• Bayam

Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru. 

Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam manfaatnya.

• Brokoli

Brokoli yang berwarna hijau segar akan membuat tubuh kamu segar juga. Brokoli ini mengandung zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Diambah lagi nutrisi yang ada di dalamnya akan melindungi tubuh kamu dari kerusakan sel. Vitamin A, vitamin C, dan glutathione juga banyak terdapat di dalam brokoli.

• Semangka 

Buah yang dagingnya berwarna merah, dan mengandung banyak air juga memiliki kandunngan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Buat semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah semangka mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Meski kandungannya tidak sebanyak vitamin C didalam buah jeruk, namun vitamin C dalam buah semangka cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh manusia selain itu juga untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah semangka mengandung antioksidan dengan jumlah yang sangat tinggi yang mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Antioksidan yang dikandung oleh buah semangka adalah karotenoid.

• Ikan

Ikan bukan hal yang asing lagi bagi kita. Apalagi negara kita ada banyak sekali perairan seperti laut dan danau. Apa kamu tahu ikan yang kamu konsumsi seperti salmon, tuna dan mackerel mengandung Omega-3 asam lemak? kandungan ini  berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kebugaran. 

Untuk itu disarankan untuk makan ikan seperti salmon setidaknya dua kali seminggu, selain untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan penting yang ada di dalam ikan  berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi. 

• Jahe

Jahe sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai obat tradisional yang dapat menghangatkan badan selain itu jahe juga sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita serta menetralisir racun yang ada dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan saluran paru dan pernafasan. Saat lelah konsumsilah jahe dengan diseduh pake air hangat maka tubuh kamu akan hangat dan terbebas dari lelah.

• Madu

Madu mempunyai segudang manfaat yang baik untuk kesehatan kita. Rasanya yang manis juga sering dicampurkan ke dalam makanan atau minuman sebagai pemanis. Manfaat madu selain sebagai antibiotik juga berfungsi sebagai antiseptik. Madu sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, selain kandungan yang terdapat didalam madu yang sangat beragam, Madu juga dapat mengatasi alergi, asma, dan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Mengkonsumsi madu setiap hari dapat menjaga dan meningkatka daya tahan tubuh kamu agar tidak mudah terserang penyakit. Jika kamu sehat maka aktifitas juga akan menyenangkan.

• Jamur 

Jenis jamur yang banyak kita jumpai di pasar adalah jamur tiram. Jamur tiram meiliki warna yang putih bersih dan bisa langsung dimasak. Sekarang sudah banyak yang tahu kalau jamur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jamur merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D. 

Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan jumlah vitamin D dalam tubuh dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker prostat. Kalium dalam jamur juga menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Jamur tidak hanya memberikan anti bakteri dalam tubuh, jamur juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh meningkatkan kadar vitamin B-kompleks, vitamin A dan vitamin C. anti-oksidan melindungi sel-sel dan mencegah kerusakan sel yang mengarah ke penyakit kanker, penuaan dan penyakit lainnya. 

Selain itu Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.

• Kacang tanah

Kacang tanah adalah cemilan yang paling sehat untuk nemani kesibukan kamu. Selain rasanya yang gurih kacang tanah juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. 

Kacang sudah lama diandalkan para vegetarian untuk menggantikan daging yang kaya protein. Kacang tanah merupakan jenis kacang yang banyak dimanfaatkan untuk berbagai olahan kue, makanan ataupun sayuran.

Ternyata khasiatnya bisa menghancurkan radikal bebas dalam tubuh karena juga mengandung antioksidan. Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan hebat, seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis. Kandungan protein dalam kacang tanah jauh lebih tinggi dari daging, telur dan kacang soya. 

Selain itu kacang tanah juga kaya dengan lemak, mengandung protein yang tinggi, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium yang sangat berguna untuk tubuh. Sehingga kacang tanah dikatakan dapat meningkatkan ketahanan tubuh dalam mencegah beberapa penyakit.

• Buah berry

Strowberry dan blueberry vitamin C dan bioflavonoid yang terkandung dalam buah berry tersebut sangat baik untuk antioksidan karena dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel dalam tubuh.

• Yogurt

Minum yogurt secara rutin agar tubuh selalu terjaga. Yogurt adalah minuman olahan hasil fermentasi susu ini mengandung lactobacillus yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh melawan kanker dan infeksi. Rasanya yang sedikit asam sangat segar diminum dalam keadaan dingin.  Fungsi lain dari yogurt adalah meningkatkan jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi. Alhasil, orang yang mengkonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Intinya, yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu terhadap berbagai serangan penyakit seperti demam, iritasi usus, dll. 

Probiotik atau strain hidup juga ditemukan dalam yogurt, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman penyebab penyakit. Sebuah penelitian dari University of Vienna di Austria menemukan bahwa 7 ons yoghurt akan meningkatkan imunitas sama efektifnya dengan suplemen.

• Hirup udara terbuka

Jika kamu sudah merasakan penat dan sesak segeralah mencari udara yang terbuka. Udara yang terbuka memiliki banyak pasokan oksigen yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Udara yang terbuka juga dapat menenangkan pikiran dan setelah tenang kamu dapat lanjut bekerja. 

Sesekali atau sekali dalam seminggu ada baiknya kamu menyegarkan diri di tempat-tempat yang sejuk seperti pegunungan, taman atau tempat yang masih rimbun dengan pohon-pohon hijau untuk menghilangkan stres setelah sepekan penuh dengan rutinitas yang membuat stres. Berolahrag di ruang terbuka juga salah satu hal yang membuat kamu memperoleh umur panjang.

• Tidur cukup

Banyak beranggapan bahwa tidur 7-8 jam akan membuang waktu yang produktif sehingga banyak pekerja atau mahasiswa nglembur nyampek pagi dan hanya tidur beberapa saat sebelum kembali beraktifitas. Namun tanpa disadari bahwa kebiasaan tersebut sangat merugikan fisik dan mental. 

Seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan  tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon kortisol yang dikeluar saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit.  

• Konsumsi banyak protein

Protein penting untuk tubuh, karena fungsi protein sebagai zat pembangun dalam tubuh. Kekurangan protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi tidak stabil jika sudah begitu pasti tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang timbul akibat kekurangan protein antara lain rambut rontok, perubahan warna kulit, luka lama sembuhnya, terkena masalah pencernaan, kurang cairan, terjadi kerusakan pada liver dan penurunan daya tahan tubuh. Makanan apa saja yang menjadi sumber protein agar tubuh tidak kekurangan protein? 

Kamu bisa mengkonsumsi, kacang-kacangan, telur, kubis dan susu meruapkan salah satu sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.

• Berolahraga

Olahraga cukup agar tubuh sehat. Kalimat itu tentu bakan hanya kata-kata belaka. Karena dengan berolah raga akan membuat metabolisme dalam tubuh tinggi. Saat keringat bercucuran maka akan banyak racun tubuh yang dilepas. Selai itu olahraga juga akan membuat tubuh segar dan bugar. 

Melakukan olahraga rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak juga akan bekerja lebih maksimal.

• Hindari stress

Stres ini dapat merusak sistem imun alami tubuh yang dirancang untuk melindung tubuh terhadap berbagai macam penyakit. Untuk menghindari stres ini kamu dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti olahraga ringan. Misal kamu bisa bersepeda liling kompleks atau berjalan santai di taman atau tepi sawah. Aktifitas yang kamu lakkan itu akan membuat tubuh kamu rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres.Cuaca yang panas dan jalanan macet tentu akan mmebuat kita stres. Stres ini juga akan membahayakan bagi ksehatan. Ketika sedang stres maka otak akan meicu pelepasan hormon adreanalin dan kortisol. Adrenalin dapat meningkata denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kortisol dapat menaikkan gula darah. 

20 cara di atas adalah hal-hal yang banyak kita jumpai di rumah dan mudah untuk dilakukan. Jadi untuk sehat dan bebas beraktifitas tidak perlu ribet. Karena banyak hal yang ada di sekitar kita banyak memberikan manfaat bagi kita.  Seiring dengan gaya hidup yang serba instan seperti mengkonsumsi junk food untuk sarapan tidaklah baik untuk kesehatan jangka panjang. 

Sumber:

http://www.nilni.com

http://mariagultom.blogspot.com

https://id.wikipedia.org

KERUSAKAN RAMBUT YANG SERING DIALAMI

Sebelum membahas kerusakan rambut kita harus tau pengertian dari rambut itu sendiri. Rambut atau sering disebut bulu adalah organ seperti benang yang tumbuh di kulit hewan dan manusia, terutama mamalia. Rambut muncul dari epidermis (kulit luar), walaupun berasal dari folikel rambut yang berada jauh di bawah dermis. Struktur mirip rambut, yang disebut trikoma, juga ditemukan pada tumbuhan.

Disini kita akan lebih membahas rambut yang di miliki oleh manusia yaitu tepatnya dikepala. Kata kebanyakan orang, rambut adalah mahkota wanita . Karena rambut terletak di bagian atas kepala dan menghiasi kepala kita dan tentu saja harus dijaga dengan baik dan indah. Jika rambut kusam dan kering, itu bisa merusak penampilan.

Rambut kita melekat pada kulit kepala. Rambut tumbuh dan meluas ( sekitar 1 cm per bulan) dan rambut membutuhkan pasokan nutrisi yang ukup. Batang rambut terletak di luar kulit kepala dan terdiri dari protein keras yang disebut keratin. Lapisan terluar dari batang rambut, terdiri dari komposisi keratin sel di lapisan dikenal sebagai kutikula keras.

Ketika rambut kita terawat dengan baik, bersih, dan terjaga, terhindar dari  polusi oleh obat-obatan kimia dan panas, sehingga rambut menjadi berkilau. Sebaliknya, jika tidak diurus rambut terlihat kusam dan kasar akibat kerusakan dan kotoran yang menempel pada kutikula rambut.

Rambut Rontok

Semua orang pasti pernah mengalami rambut rontok. Merupakan suatu hal yang normal untuk kehilangan 100 helai rambut per harinya. Tetapi jika berlebihan, terkadang ada alasan medis yang menjadi penyebab kerontokan.

Penyebab kerontokan rambut:

Kerontokan Rambut Akibat Perubahan Hormon

Pola kerontokan rambut pria dikenal dengan istilah medis ‘alopesia androgenetik’. Kerontokan ini terjadi karena akar rambut yang terlalu peka terhadap salah satu jenis hormon testosteron yaitu dihidrotestosteron (DHT). Tingginya DHT membuat helai rambut menjadi lebih tipis dan lebih cepat rontok dari akarnya. Kerontokan pada pria biasanya berpola seperti berikut:

§  Garis rambut yang bergeser naik.

§  Penipisan rambut di bagian ubun-ubun dan samping kepala.

Sedangkan pola kerontokan rambut wanita biasanya hanya menipis pada bagian atas kepala. Kerontokan pada wanita umumnya terkait dengan perubahan hormon seperti pada masa menopause, masa kehamilan dan penggunaan kontrasepsi hormonal.

Kerontokan Rambut Karena Alasan Lain

Selain perubahan hormon, kerontokan rambut juga bisa terjadi akibat kondisi-kondisi tertentu. Di antaranya:

§  Pengaruh gizi. Asupan gizi yang buruk juga berpengaruh karena dapat menyebabkan helai rambut yang tumbuh menjadilebih tipis dan rapuh.

§  Rambut yang terlalu sering menjalani proses kimia di salon juga lebih rentan mengalami kerontokan. Sering mewarnai rambut dan meluruskannya secara permanen membuat batang rambut menjadi lebih rentan patah.

§  Alopesia areata. Jenis kerontokan ini menyebabkan pitak dan umumnya terjadi pada remaja dan kalangan dewasa muda. Tetapi sebagian besar rambut penderitanya akan kembali tumbuh setelah satu tahun.Beberapa hal yang diduga sebagai penyebabnya adalah faktor genetika dan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

§  Efek samping obat-obatan. Kerontokan rambut juga bisa disebabkan oleh obat-obatan yang biasa digunakan untuk menangani artritis, depresi, gangguan jantung, sertatekanan darah tinggi.

§  Tekanan psikologis, misalnya stres. Pada jenis ini, penderita akan mengalami penipisan rambut di kepala tapi tidak selalu mengalami kebotakan. Kerontokan ini cenderung berkurang tanpa penanganan medis khusus.

§  Pengaruh penyakit kulit atau penyakit autoimun. Kebotakan jenis ini bersifat permanen karena rusaknya folikel rambut yang menjadi tempat tumbuhnya akar rambut.Beberapa jenis penyakit yang dapat menyebabkannya adalah lichen planus dan Lupus eritematosus diskoid (discoid lupus erythematosus/DLE).

§  Pengaruh Kemoterapi. Kerontokan rambut ini akan berdampak menyeluruh, termasuk kulit kepala, wajah, dan tubuh. Tetapi sebagian besar tidak bersifat permanen dan rambut biasanya dapat tumbuh kembali setelah beberapa bulan berhenti menjalani kemoterapi.

Penanganan Untuk Kerontokan Rambut

Rambut rontok umumnya merupakan bagian dari reaksi alami tubuh karena penuaan sehingga tidak membahayakan kesehatan Anda. Oleh karena itu, gangguan ini jarang membutuhkan penanganan medis. Tetapi jika kerontokan mencapai tingkat yang mengkhawatirkan, langkah penanganan berikut dapat dilakukan.

Kebotakan pria dapat ditangani dengan dua jenis obat, yaitu finasteride dan minoxidil. Sedangkan kebotakan wanita ditangani dengan minoxidil.

Tujuan penanganan ini biasanya untuk alasan estetika. Keefektifan penanganan ini hanya berlangsung selama penderita menggunakan obat. Selain obat-obatan, operasi transplantasi rambut juga bisa dilakukan.

Cara lainnya adalah:

Gunakan selalu vitamin rambut rontok

Beberapa bahan alami dapat diolah dengan mudah menjadi vitamin rambut rontok yang efektif. Pemberian nutrisi serta vitamin rambut rontok akan membantu mencegah kebotakan terjadi lebih awal. Anda dapat menggunakan buah strawberry untuk menjaga kesehatan rambut karena buah cantik inu memiliki kandungan vitamin serta zat yang cukup baik untuk rambut, selain itu konsumsi makanan berprotein tinggi, kaya akan vitamin E dan juga zinc.

Gunakan sampo dengan PH yang rendah plus kondisioner

Memakai sampo dengan PH rendah akan membantu mencegah rambut rontok semakin meningkat, terutama bila jenis rambut Anda adalah kering. Setelah Anda selesai keramas, Anda dapat menggunakan kondisioner, namun hanya di ujung rambut saja.

Gunakan air dingin disaat keramas

Dibandingkan dengan memakai air panas, memakai air dingin dinilai lebih baik untuk menjaga kekuatan rambut, disaat keramas pastikan kuku tangan Anda tidak menggosok atau menggaruk kulit kepala dengan kuat yang mana akan membuat kulit rambut terluka dan rambut menjadi rontok.

Pastikan tidak menggosok rambut setelah keramas

Cara mengobati rambut rontok secara alami dapat diwujudkan dengan tidak menjaga kebiasaan buruk, yakni selalu menggosok rambut sehabis keramas. Kondisi rambut yang masih basah sangatlah rentan terhadap gesekan, maka dari itu, usahakanlah untuk tidak menggosok rambut yang basah menggunakan handuk yang kasar, Anda bisa mengeringkan rambut dengan menepuk-nepuk perlahan.

Cara yang alami yaitu,

Atasi dengan bawang putih

Cara mengobati rambut rontok dan berketombe ternyata bisa dilakukan dengan menggunakan bawang putih. Bawang putih memang bumbu masakan namun ternyata juga bermanfaat untuk mengobati rambut yang rontok. Caranya cukup sederhana, cukup dengan menguapas 2 siung bawang putih dan haluskan dengan menggunakan blender setelah itu bawang putih siap digunakan.

Balurkan halusan bawang putih pada kulit kepala serta helaian rambut Anda sampai merata sambil dipijat perlahan beberapa kali, setelah itu, biarkan bawang putih selama 1 jam dan gunakan minyak zaitun sebagai bahan alami kedua untuk memijat kulit kepala tanpa membersihkan rambut dari bawang putih, biarkan rambut berada dalam kondisi tersebut selama 6 jam, gunakan penutup kepala agar rambut tidak mengotori tempat, setelah itu, Anda dapat , keramas dengan sampo plus kondisioner.

Rambut berketombe

Ketombe adalah pengelupasan sel kulit mati di kepala yang berlebihan. Ketombe timbul akibat kulit kepala yang berminyak dan lembab. Pemakaian sampo yang salah, stres, dan rambut yang jarang dicuci , karena kulit kepala terlalu kering , terlalu berminyak adalah pemicu munculnya ketombe. Tak hanya menimbulkan gatal di kulit kepala, ketombe yang tak wajar juga dapat mengganggu penampilan dan membuat rambut rontok.

Cara menanganinya yaitu dari beberapa sampo khusus untuk mengobati ketombe yang akut, yang mengandung bahan aktif seperti selenium sulfida dan pirithion seng , lalu bilas kulit kepala dan rambut untuk benar-benar bersih.

Namun tak ada salahnya mencoba cara alami untuk menghilangkan ketombe.

1. Mengkudu
– Siapkan 2-3 buah mengkudu matang
– Parut dan beri sedikit air dalam wadah, campur rata
– Oleskan ke kulit kepala sambil pijat lembut
– Biarkan 10-15, lalu cuci bersih
– Lakukan 2-3 kali seminggu hingga gatal dan ketombe hilang

2. Jeruk Nipis
– Setelah keramas, oleskan perasan air jeruk nipis ke kepala
– Pijat lembut, lalu biarkan selama 30 menit
– Bilas hingga bersih
– Air perasan jeruk nipis dapat mengurangi gatal akibat munculnya ketombe dan menghilangkan ketombe

3. Cuka
– Campur cuka dengan sedikit air
– Oleskan ke kulit kepala sebelum tidur, lilit dengan handuk
– Keramaslah esok paginya
– Kandungan kalium dan enzim yang terdapat pada cuka dapat mengurangi ketombe dan kepala yang gatal

4. Kunyit
– Siapkan kunyit kira-kira dua buah jari tangan, bersihkan kulitnya
– Parut dan peras airnya
– Oleskan ke kepala sambil dipijat, biarkan 15-30 menit
– Cuci bersih dengan air dingin
– Ulangi beberapa kali hingga ketombe hilang

5. Minyak Kelapa
– Oleskan minyak kelapa ke kepala sambil dipijat
– Biarkan 15-30 menit
– Keramas hingga bersih

6. Lidah Buaya
– Belah lidah buaya menjadi dua bagian
– Gosok-gosokkan lidah buaya ke kulit kepala
– Biarkan selama 15 menit, lalu keramas hingga bersih
– Ulangi beberapa kali hingga ketombe lenyap

Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat...

Sumber:

http://id.wikipedia.org

http://hikmat.web.id

http://www.alodokter.com/rambut-rontok/

http://www.saran2.com

http://www.ciricantik.com